Staigāšana miegā

Parastās sarunās terminu staigāšana miegā var izmantot nejauši un tēlaini, lai aprakstītu enerģijas vai koncentrēšanās trūkumu. Bet daudziem bērniem un pieaugušajiem staigāšana miegā ir reāls stāvoklis, kam var būt ievērojamas sekas.



Staigāšana miegā, kas formāli pazīstama kā somnambulisms, ir uzvedības traucējumi, kas rodas dziļa miega laikā un izraisa staigāšanu vai citu sarežģītu uzvedību, lielākoties guļot. Tas ir biežāk sastopams bērniem nekā pieaugušajiem, un tas ir biežāk sastopams, ja personas ģimenes anamnēzē ir šis stāvoklis, viņam trūkst miega vai ir nosliece uz atkārtotu pamošanos naktī.

Negadījumi šo epizožu laikā var izraisīt traumas, un staigāšana miegā ir saistīta ar sliktāku miegu un miegainību dienas laikā. Aktīva ārstēšana daudziem cilvēkiem var nebūt nepieciešama, taču, ja epizodes ir biežākas vai intensīvākas, var būt noderīgas vairākas ārstēšanas iespējas.



Vai staigāšana miegā ir miega traucējumi?

Staigāšana miegā ir miega traucējumu veids, kas pazīstams kā parasomnija. Parasomnijas ir patoloģiska uzvedība miega laikā. Patiesībā parasomnijas pārvarēt robežu starp miegu un nomodu , tāpēc darbības, kas notiek parasomnijas epizožu laikā, ir patoloģiskas.



michael jackson pārveidošana no 1 līdz 50

Parasomnijas var iedalīt kategorijās, pamatojoties uz miega cikla daļu, kurā tās rodas. Staigāšana miegā notiek ne-REM (NREM) miega laikā, parasti miega cikla III stadijā, ko sauc arī par dziļo miegu. Kopā ar citām parasomnijām, piemēram, runāšanu miegā, apjukuma uzbudinājumu un miega bailēm, staigāšana miegā tiek klasificēta kā NREM uzbudinājuma traucējumi.



Kādi ir staigāšanas miegā simptomi?

Staigāšanas miegā simptomi var ietvert dažāda veida vienkāršas vai sarežģītas darbības, ko cilvēks veic, lielākoties guļot. Epizodes laikā cilvēkam var būt atvērtas, stiklveida acis ar tukšu seju. Viņi parasti ir minimāli atsaucīgi vai nesakarīgi savā runā.

Ir svarīgi atzīt, ka, neskatoties uz nosaukumu, staigāšana miegā neaprobežojas tikai ar staigāšanu. Cita veida darbības var rasties un joprojām atrodas staigāšanas miegā lietussargā. Piemēri: skriešana, ikdienas darbības, piemēram, ģērbšanās, mēbeļu pārvietošana, seksuāla uzvedība (sekssomnija) vai urinēšana nepiemērotās vietās. Retāk uzvedība var būt vardarbīga vai sarežģītāka, tostarp mēģinājums vadīt automašīnu.

Staigāšanas miegā epizodes var ilgt no dažām sekundēm līdz pusstundai, un lielākā daļa no tām beidzas mazāk nekā 10 minūtēs. Cilvēks var atgriezties gultā un aizmigt pats, vai arī viņš var pamosties apmulsis, kamēr vēl nav no gultas.



Galvenais staigāšanas miegā un citu NREM parasomniju simptoms ir tas, ka persona, pamostoties, praktiski nekad neatceras šo epizodi. Šī iemesla dēļ viņi par staigāšanu miegā visbiežāk uzzina no ģimenes locekļa vai mājas biedra.

Vēl viens izplatīts NREM parasomniju elements ir tas, ka tie parasti rodas pirmajā trešdaļā vai nakts pusē, kad personai ir tendence pavadīt lielāku laika procentuālo daļu dziļā NREM miega stadijā.

Cik izplatīta ir staigāšana miegā?

Bērnu staigāšana miegā notiek biežāk nekā pieaugušajiem. Viens ilgtermiņa pētījums atklāja, ka 29% bērnu vecumā no aptuveni 2 līdz 13 gadiem bija staigāšana miegā ar maksimālo sastopamības biežumu vecumā no 10 līdz 13 gadiem. Tiek lēsts, ka pieaugušajiem šī izplatība ir līdz 4% .

Fakts, ka cilvēki, kuri staigā miegā, neatceras epizodes, apgrūtina precīzi noteikt, cik bieži tas notiek. Turklāt pētījumi dažreiz definē staigāšanu miegā dažādos veidos.

Mēģinot ņemt vērā šīs metodoloģiskās grūtības, metaanalīzē tika aplūkots 51 atsevišķs staigāšanas miegā pētījums un secināts, ka 5% bērnu un 1,5% pieaugušo piedzīvoja epizodi pēdējo 12 mēnešu laikā.

Kādas ir staigāšanas miegā briesmas?

Staigāšana miegā var radīt nopietnas sekas veselībai. Traumas var gūt, ja cilvēks paklūp un nokrīt vai ar kaut ko saduras ejot vai skrienot. Nepareiza apiešanās ar asiem priekšmetiem vai mēģinājums vadīt automašīnu epizodes laikā var apdraudēt dzīvību. Vardarbīga uzvedība var nodarīt kaitējumu miegā staigātājam vai citiem.

Darbības staigāšanas miegā epizožu laikā var radīt apmulsumu. Piemēram, cilvēks var justies kauns par seksuāli izteiktu uzvedību, agresīviem uzliesmojumiem vai urinēšanu nepareizā vietā.

Pētījumos atklāts, ka cilvēkiem, kuri staigā miegā, ir augstāks pārmērīgas miegainības līmenis dienas laikā un bezmiegs simptomiem. Nav zināms, vai šīs problēmas rodas faktisku staigāšanas miegā traucējumu dēļ, vai arī kāds faktors, kas ietekmē viņu miegu, apdraud gan staigāšanu miegā, gan dienas miegainību.

Turklāt staigāšana miegā var atstāt sekas uz gultas partneri, istabas biedriem un/vai mājiniekiem. Epizodes var izraisīt miega traucējumus, un tās var negatīvi ietekmēt cilvēka uzvedība epizodes laikā.

Kādi ir staigāšanas miegā cēloņi?

Miega eksperti uzskata, ka staigāšana miegā parasti notiek, kad cilvēks atrodas dziļā miega stadijā un daļēji pamostas tādā veidā, kas izraisa fiziskās aktivitātes, bet pārsvarā guļ.

Saistītā lasīšana

  • vīrietis staigā pa parku ar savu suni
  • ārsts runā ar pacientu
  • sieviete izskatās nogurusi

Šāda veida daļējas pamošanās iespējamību ietekmē dažādi faktori:

  • Ģenētika un ģimenes vēsture: Pētījumi liecina par skaidru modeli, kurā noteiktiem cilvēkiem ir ģenētiska nosliece uz staigāšanu miegā un citām NREM parasomnijām. Aptuveni 22% bērnu, kuru vecākiem nav bijusi staigāšana miegā, piedzīvos šo stāvokli. Turpretim 47% bērnu staigā miegā, ja vienam no vecākiem tā ir bijusi anamnēzē, un 61% bērnu, ja staigā abi vecāki.
  • Miega trūkums: Miega trūkums ir saistīts ar paaugstinātu staigāšanas miegā risku, kas var būt saistīts ar ilgāku laiku, kas pavadīts dziļā miegā pēc miega trūkuma perioda.
  • Dažas zāles: Medikamenti ar sedatīvu efektu var iedvest cilvēkus iemigt, kas palielina viņu izredzes piedzīvot staigāšanas miegā epizodi.
  • Alkohols: Alkohola lietošana vakarā var radīt nestabilitāti cilvēka miega fāzēs un palielināt staigāšanas miegā risku.
  • Smadzeņu traumas: Stāvokļi, kas ietekmē smadzenes, tostarp smadzeņu pietūkums ( encefalīts ), var izraisīt staigāšanu miegā.
  • Drudzis: Ir konstatēts, ka bērniem drudzis palielina staigāšanu miegā, un tas var būt saistīts ar palielinātu slimības izraisītu uzbudinājumu skaitu nakts laikā.
  • Obstruktīva miega apnoja (OSA) : DAĻA ir miega traucējumi, kad elpceļi tiek bloķēti, izraisot īslaicīgus elpas pārtraukumus miega laikā. Šīs pauzes, kas var rasties desmitiem reižu naktī, rada miega pārtraukumus, kas var izraisīt staigāšanu miegā.
  • Nemierīgo kāju sindroms (RLS) : RLS ir miega traucējumu veids, kas guļus stāvoklī izraisa spēcīgu vēlmi kustināt ekstremitātes, īpaši kājas. Tas izraisa nakts uzbudinājumu, no kura cilvēks var nonākt miegā staigāšanas epizodē.
  • Stress: Dažādi stresa veidi var ietekmēt miegu, tostarp izraisīt sadrumstalotāku vai traucētāku miegu palielināt tieksmi staigāt miegā . Stress var būt fizisks, piemēram, no sāpēm, vai emocionāls. Daži stresa veidi var būt saistīti ar diskomfortu vai pārmaiņām, piemēram, ceļojot un guļot nepazīstamā vietā.

Bērni, kuri staigā miegā, var atklāt, ka epizodes pārstāj notikt, kad viņi kļūst vecāki, vai arī viņi var turpināt staigāt miegā kā pieaugušie. Lai gan lielākā daļa staigāšanas miegā sākas bērnībā, stāvoklis var sākties arī pieaugušā vecumā.

Saņemiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu informatīvā izdevumaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai gov-civil-aveiro.pt biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu privātuma politikā.

Kā tiek ārstēta staigāšana miegā?

Ārstēšana staigāšanai miegā tas ir atkarīgs no pacienta vecuma, tā biežuma un to, cik bīstamas vai traucējošas ir šīs epizodes. Bērniem un pieaugušajiem bažām par staigāšanu miegā vislabāk ir vērsties pie ārsta, kurš var strādāt, lai atrastu visticamāko cēloni un izveidotu pielāgotu ārstēšanas plānu.

kā Khloe Kardashian zaudēja visu svaru

Daudzos gadījumos staigāšanai miegā nav nepieciešama aktīva ārstēšana, jo epizodes ir retas un maz apdraud guļošo vai apkārtējos. Epizodes bieži kļūst retāk ar vecumu, tāpēc dažiem cilvēkiem staigāšana miegā tiek atrisināta pati par sevi, izmantojot jebkuru specifisku terapiju.

Ja ir nepieciešams veikt pasākumus, lai novērstu staigāšanu miegā, ir vairākas pieejas, kuras var iekļaut ārstēšanas plānā.

Novērst drošības riskus

Kaitējuma samazināšana ir svarīgs apsvērums cilvēkiem, kuri staigā miegā. Daži veidi, kā samazināt drošības riskus, ir šādi:

  • Turiet asus priekšmetus vai ieročus aizslēgtus un nepieejamā vietā
  • Durvju un logu aizvēršana un aizvēršana
  • Paklupšanas risku noņemšana no grīdas
  • Lukturu uzstādīšana ar kustības sensoriem
  • Ja nepieciešams, izmantojiet durvju signalizāciju vai gultas signalizāciju, kas nostrādā, ja cilvēks pieceļas no gultas

Izārstējiet pamatcēloņus

Ja cilvēka staigāšana miegā ir saistīta ar pamata traucējumiem, piemēram, OSA vai RLS, šī stāvokļa ārstēšana var atrisināt staigāšanu miegā. Tāpat, ja sedatīvu vai citu medikamentu lietošana veicina staigāšanu miegā, ārsts var ieteikt mainīt devu vai pāriet uz citu medikamentu.

Paredzamā Atmoda

Paredzamā pamošanās ir kāda cilvēka pamodināšana īsi pirms iespējamās staigāšanas miegā epizodes.

Tā kā staigāšana miegā ir saistīta ar noteiktu miega posmu, tā bieži notiek katru nakti aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Kāda cilvēka pamodināšana tieši pirms šī laika var novērst viņu no daļējas pamošanās, kas var izraisīt staigāšanu miegā.

Paredzamā pamošanās ir bijusi efektīva, palīdzot daudziem bērniem pārtraukt staigāšanu miegā. Tas var būt noderīgs citiem, bet nav rūpīgi pētīts pieaugušiem pacientiem.

kurš uzvarēja pēdējā meistara šefpavāra juniorā

Uzlabojiet miega higiēnu

Miega higiēna attiecas uz cilvēka ar miegu saistīto vidi un paradumiem. Slikta miega higiēna, piemēram, nekonsekvents miega grafiks vai kofeīna vai alkohola dzeršana pirms gulētiešanas vai neērts matracis, var veicināt miega problēmas un miega trūkumu.

Miega higiēnas uzlabošana veicina stabilāku un uzticamāku miegu, vienlaikus samazinot miega trūkuma risku, kas var izraisīt staigāšanu miegā.

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir sarunu terapijas veids, kas neitralizē negatīvas domas un darbības. CBT bezmiegam (CBT-I) ir pierādījusi efektivitāti miega uzlabošanā, bieži pārveidojot to, kā cilvēks domā par miegu. Pastāv CBT pielāgojumi stresam un trauksmei, un rūpīga CBT pielietošana, tostarp relaksācijas metodes, var palīdzēt novērst ar stresu saistītas staigāšanas miegā epizodes.

Medikamenti

Ja citas ārstēšanas metodes nav efektīvas, var apsvērt medikamentu lietošanu, lai mēģinātu apturēt staigāšanu miegā. Piemēri ir benzodiazepīni un antidepresanti. Agrīnie pētījumi liecina, ka melatonīns var būt noderīgs arī staigāšanas miegā ārstēšanā.

Jebkuriem medikamentiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir recepšu vai bezrecepšu, ir potenciāli ieguvumi un riski, un ārsts var vislabāk noteikt, vai tie ir piemēroti jebkuras personas konkrētajā situācijā.

Vai ir droši pamodināt cilvēku, kurš staigā miegā?

Lielākā daļa ekspertu neiesaka satraucošas pamošanās cilvēkiem, kuri atrodas staigāšanas miegā epizodes vidū. Tā kā viņi neapzinās savu situāciju, satricinoša pamošanās var izraisīt bailes, apjukumu vai dusmas.

Ja iespējams, varat mēģināt viegli vadīt miegā staigājošu cilvēku prom no iespējamām briesmām un atgriezties gultā. Klusa, nomierinoša balss un, augstākais, viegls pieskāriens var būt noderīga to vadīšanā.

Ja jums ir nepieciešams pamodināt cilvēku, kurš staigā miegā, mēģiniet to darīt pēc iespējas maigākā veidā un ņemiet vērā, ka pamostoties, visticamāk, viņš būs dezorientēts.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Atsauces

    +9 Avoti
    1. 1. Singh, S., Kaur, H., Singh, S., & Khawaja, I. (2018). Parasomnias: visaptverošs pārskats. Cureus, 10(12), e3807. https://doi.org/10.7759/cureus.3807
    2. 2. A.D.A.M. Medicīnas enciklopēdija [Internets]. Atlanta (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. Staigāšana miegā. Atjaunināts 2020. gada 2. jūlijā. Iegūts 2020. gada 17. jūlijā. Pieejams no: https://medlineplus.gov/ency/article/000808.htm
    3. 3. Petit, D., Pennestri, M. H., Paquet, J., Desautels, A., Zadra, A., Vitaro, F., Tremblay, R. E., Boivin, M. un Montplaisir, J. (2015). Staigāšana miegā un terori miegā bērnībā: garengriezuma izplatības un ģimeņu apkopošanas pētījums. JAMA pediatrija, 169(7), 653–658. https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2015.127
    4. Četri. Lopez, R., Jaussent, I., Scholz, S., Bayard, S., Montplaisir, J., & Dauvilliers, Y. (2013). Funkcionālie traucējumi pieaugušajiem miegā staigātājiem: gadījuma kontroles pētījums. Sleep, 36(3), 345–351. https://doi.org/10.5665/sleep.2446
    5. 5. Stallman, H. M. un Kohler, M. (2016). Staigāšanas miegā izplatība: sistemātisks pārskats un metaanalīze. PloS one, 11(11), e0164769. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0164769
    6. 6. A.D.A.M. Medicīnas enciklopēdija [Internets]. Atlanta (GA): A.D.A.M., Inc. c1997-2019. Encefalīts. Atjaunināts 2020. gada 2. jūlijā. Iegūts 2020. gada 17. jūlijā. Pieejams no: https://medlineplus.gov/ency/article/001415.htm
    7. 7. Bušková, J., Piško, J., Pastorek, L., & Šonka, K. (2015). Miegainības gaita un raksturs pieaugušā vecumā: klīnisks un polisomnogrāfisks pētījums. Uzvedības miega medicīna, 13(2), 169–177. https://doi.org/10.1080/15402002.2013.845783
    8. 8. Drakatos, P., Mārpls, L., Muza, R., Higgins, S., Gildeh, N., Macavei, R., Dongol, EM, Nesbitt, A., Rosenzweig, I., Lyons, E., d “Ancona, G., Steier, J., Williams, AJ, Kent, BD un Leschziner, G. (2019). NREM parasomnijas: ārstēšanas pieeja, kuras pamatā ir 512 pacientu retrospektīva gadījumu sērija. Miega zāles, 53, 181–188. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.03.021
    9. 9. Schwab, R. J. (2020b, jūnijs). MSD rokasgrāmata patērētāja versija: Parasomnias. Iegūts 2020. gada 17. jūlijā, no plkst https://www.merckmanuals.com/home/brain,-spinal-cord,-and-nerve-disorders/sleep-disorders/parasomnias

Interesanti Raksti