Miega runāšana

Miega runāšana, formāli pazīstama kā somniloquy, ir miega traucējumi, kas definēti kā runāšana miega laikā, to neapzinoties. Miega runāšana var ietvert sarežģītus dialogus vai monologus, pilnīgu pļāpāšanu vai muldēšanu. Labā ziņa ir tā, ka lielākajai daļai cilvēku tā ir reta un īslaicīga parādība.

Cilvēki dzīves laikā piedzīvo vismaz vienu miega sarunu epizodi, padarot to par vienu no visizplatītākajām neparastajām uzvedībām, kas var rasties miega laikā. Pētījumi ir palīdzējuši noskaidrot miega runāšanas simptomus un sekas, taču daudz kas joprojām nav zināms par šī stāvokļa cēloņiem un ārstēšanu.

Kas ir miegā runāšana?

Runāšana miegā ir parasomnijas veids. Parasomnijas ir patoloģiska uzvedība miega laikā. Atšķirībā no vairuma parasomniju, kas notiek tikai noteiktās miega cikla daļās, miega runāšana var notikt vai nu ātrās acu kustības (REM) vai ne-REM miega laikā.



Tiek uzskatīts, ka runāšana miegā atšķiras no citām vokalizācijām, kas var rasties miega laikā, piemēram, katatrēnija , elpošanas traucējumi, kas izraisa dzirdamu stenēšanu, vai REM miega uzvedības traucējumi (RBD) , kurā cilvēks fiziski īsteno savus sapņus.



kas notika ar santīmu manā 600 mārciņu mūžā

Kādi ir miega runāšanas simptomi?

Miega runāšanas centrālais simptoms ir dzirdama izteiksme, kas rodas miega laikā, cilvēkam nezinot, ka tas notiek. Tā var būt muļķīga vai atgādināt parastu runu.



Lingvistiskā somniloquy izpēte atklāja, ka ap puse no ierakstītajām miega sarunām bija nesaprotama . Šādos gadījumos runāšana miegā parasti bija murmināšana, klusa runa (lūpu kustināšana ar ierobežotu troksni) vai arī to apslāpēja spilveni vai segas.

Otrai miega runāšanas pusei, kas bija saprotama, bija vairākas paralēles ar tipiskām sarunām. Piemēram, tas parasti atbilst tipiskiem gramatikas standartiem un ietvēra pauzes, it kā sarunātos ar citu personu.

Daudzi no ierakstītajiem izteikumiem bija negatīvi, izsaukoši vai rupji, norādot, ka miega laikā runāšana var atspoguļot konfliktu izraisītu dialogu, kas smadzenēs notiek miega laikā. Runāšana miegā, kas ir aizskaroša, seksuāla rakstura vai atklāj noslēpumus, var izraisīt apmulsumu vai kaunu, tomēr cilvēki ļoti reti apzinās, ka tajā brīdī runā miegā, un parasti neatceras epizodes, kad pamostas.



santīma no manas 600 mārciņu dzīves

Miega sarunu epizodes mēdz būt īsas, un tās reti ietver garas vai ieilgušas sarunas. Kopējā epizode var ietvert tikai dažus vārdus vai dažus teikumus.

Pētījumi par satura avotu miega sarunu epizožu laikā ir pretrunīgi. Runai var nebūt skaidras saistības ar personas dzīvi, neseniem notikumiem vai iepriekšējām sarunām. Daži pierādījumi liecina, ka tā dažkārt var būt saistīts ar sapņiem , taču ne visas miega runas ir cieši saistītas ar sapņu aktivitātēm.

Cik izplatīta ir miegā runāšana?

Saistītā lasīšana

  • vīrietis staigā pa parku ar savu suni
  • ārsts runā ar pacientu
  • sieviete izskatās nogurusi

Pētījumi ir atklājuši, ka līdz 66% cilvēku ir piedzīvojuši miega runāšanas epizodes, padarot to par vienu no visbiežāk sastopamajām parasomnijām. Tomēr tas nenotiek bieži, tikai 17% cilvēku pēdējo trīs mēnešu laikā ziņoja par miega runāšanas epizodēm. Lai dokumentētu epizodi, pat parastie miegā runātāji var būt jāreģistrē četras vai vairāk naktis.

Runāšana miegā ir biežāk sastopama bērniem, un tiek uzskatīts, ka tā ietekmē mazāk pieaugušo. Tas notiek vienādi sievietēm un vīriešiem.

Tā kā indivīds ļoti reti zina par epizodēm, dati par miega runāšanas izplatību var nebūt precīzi. Ziņojumi par runāšanu miegā parasti nāk no ģimenes locekļa vai gultas partnera.

Vai miega režīms ir bīstams?

Vairumā gadījumu miega runāšana ir nekaitīga. Parasti tas būtiski neietekmē cilvēka miegu, un tas parasti nenotiek pietiekami bieži, lai radītu nopietnas problēmas.

Tomēr ir dažas situācijas, kurās miegā runāšana var radīt problēmas:

  • Ja miega sarunas traucē gultas partnerim vai istabas biedram, tas var traucēt viņu miegu un veicināt tādas problēmas kā bezmiegs vai pārmērīga miegainība dienas laikā.
  • Ja miega sarunas saturs ir apkaunojošs, tas var radīt neveiklību vai stresu starp personu, kas runā miegā, un viņa gultas partneri.
  • Ja miega runāšana notiek līdzās citām parasomnijām, piemēram murgu traucējumi vai staigāšana miegā, tas var būt saistīts ar lielākām miega grūtībām, kas var izraisīt sadrumstalotu vai nepietiekamu miegu.

Kas izraisa miegu runāšanu?

Eksperti nav pārliecināti, kāpēc cilvēki runā miegā. Ir pierādījumi, ka tā var būt ģenētiska sastāvdaļa dažos pētījumos konstatēts, ka miegā runāšana var darboties ģimenēs.

Pētījumos ar dvīņiem tika konstatēts, ka runāšana miegā biežāk notiek kopā ar staigāšanu miegā, zobu griešanu un murgiem gan bērniem, gan pieaugušajiem, un tiem visiem var būt kopīgas ģenētiskas attiecības. Ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai labāk izprastu šos iespējamos savienojumus.

kurš ir pētera balss par ģimenes puisi

Šķiet, ka runā miegā biežāk rodas cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem . Jo īpaši tiek uzskatīts, ka tas visbiežāk rodas cilvēkiem ar pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSD). Tomēr kopumā tiek uzskatīts, ka vairums miega sarunu gadījumu nav saistīti ar garīgām slimībām.

Saņemiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu informatīvā izdevumaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai gov-civil-aveiro.pt biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu privātuma politikā.

Kā jūs varat pārtraukt miegā runāt?

Tā kā miega runāšanas cēlonis nav pilnībā izprotams, ir ierobežotas zināšanas par pārbaudītām metodēm, kā pārtraukt miegā runāšanu. Vairumā gadījumu miega runāšanas ārstēšana nav nepieciešama, jo tā ir ierobežota un rada minimālas negatīvās sekas.

Cilvēkiem, kuri vēlas mēģināt ierobežot vai novērst miega runāšanas epizodes, koncentrējoties uz miega higiēna var būt noderīgs sākumpunkts. Tiek uzskatīts, ka lielākā daļa parasomniju ir patoloģisks stāvoklis, kas sajauc nomodu un miegu, un šis stāvoklis var rasties, ja tiek traucēti normāli miega modeļi. Šī iemesla dēļ pasākumi, kas veicina pastāvīgu un stabilu miegu, var palīdzēt novērst parasomniju, tostarp miega runāšanu.

Miega higiēna ietver cilvēka miega vidi un ieradumus, kas var ietekmēt miegu. Miega higiēnas uzlabošana var novērst iespējamos miega traucējumu cēloņus un izveidot rutīnu, kas veicina kvalitatīvāku miegu.

Lai gan veselīga miega padomus var pielāgot, lai tie atbilstu indivīda situācijai, daži no galvenajiem veidiem, kā uzlabot miega higiēnu, ir šādi:

  • Ievērojiet konsekventu miega grafiku katru dienu, tostarp nedēļas nogalēs.
  • Izvairieties no kofeīna vai citiem stimulatoriem vēlā pēcpusdienā un vakarā.
  • Dodiet sev laiku atpūsties un atpūsties, tostarp aptumšojot apgaismojumu un noliekot elektroniskās ierīces vismaz pusstundu pirms gulētiešanas.
  • Regulāra uzturēšanās dienasgaismā un laika atrašana fiziskām aktivitātēm dienas laikā.
  • Izveidojiet miega telpu bez traucējumiem un ar ierobežotu gaismas vai skaņas piesārņojumu.
  • Uzklājiet mājīgu gulēšanas virsmu ar kvalitatīvu matraci, spilveniem un gultas veļu, kas palīdz jums justies ērti un atbalstīti.

Cilvēkiem, kurus traucē ilgstošas ​​miega sarunas, kuri cieš no citām miega problēmām un/vai kuriem ir pārmērīga miegainība dienas laikā, jākonsultējas ar savu ārstu, kurš var palīdzēt tikt galā ar šīm problēmām un ieteikt piemērotāko ārstēšanu.

melissa mccarthy pirms un pēc fotogrāfijām

Kā miega sarunu biedru gultas partneri var iegūt labāku miegu?

Bieži vien miegā runājošo cilvēku gultas partneri vai istabas biedri cieš no miegainības negatīvajām sekām. Viņus var negaidīti pamodināt naktī, runājot miegā, vai arī viņus var traucēt vai aizvainot tās saturs.

Ja miegā runāšana regulāri rada šīs problēmas, koncentrēšanās uz miega higiēnu var palīdzēt viņu gultas partnerim samazināt miega sarunu epizožu biežumu. Turklāt citas darbības var palīdzēt samazināt gultas partnera miega traucējumus:

  • Valkājot ausu aizbāžņus vai austiņas, lai neļautu runāt miega laikā.
  • Izmantojot baltā trokšņa iekārtu vai ventilatoru, lai radītu nomierinošu un stabilu fona troksni, kas nomāc lielāko daļu miega runāšanas.
  • Ja nepieciešams, gulēšana dažādās telpās var novērst miega trokšņa traucējumus nakts laikā.

Ja ir kādi citi miega traucējumi vai pārmērīga miegainība dienas laikā kopā ar miega runāšanu, jāapsver miega apnoja. Konsultācija ar miega ārstu var palīdzēt to novērtēt.

  • Vai šis raksts bija noderīgs?
  • Atsauces

    +6 avoti
    1. 1. Alonso J, Camacho M, Chhetri DK, Guilleminault C, Zaghi S. Catathrenia (nakts stenēšana): sociālo mediju apsekojums un jaunākais pārskats. J Clin Sleep Med. 201713(4):613-622. Publicēts 2017. gada 15. aprīlī. https://doi.org/10.5664/jcsm.6556
    2. 2. Arnulf I, Uguccioni G, Gay F u.c. Ko saka guļošās smadzenes? Miega runāšanas sintakse un semantika veseliem subjektiem un pacientiem ar parasomniju. Gulēt. 201740(11):10.1093/sleep/zsx159. https://doi.org/10.1093/sleep/zsx159
    3. 3. Nīlsens T., Svobs C., Kuikens D. Sapņojoša uzvedība normālā populācijā. Gulēt. 200932(12):1629-1636. https://doi.org/10.1093/sleep/32.12.1629
    4. Četri. Bjorvatn B, Grønli J, Pallesen S. Dažādu parasomniju izplatība vispārējā populācijā. Sleep Med. 201011(10):1031-1034. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2010.07.011
    5. 5. Hublin C, Caprio J, Partinen M, Koskenvu M. Parasomnias: co-accurrence and Genetics. Psihiatrs Ženē. 200111 (2): 65-70. https://doi.org/10.1097/00041444-200106000-00002
    6. 6. Hublin C, Kaprio J, Partinen M, Koskenvuo M. Sleeptalking in dvīņi: epidemioloģija un psihiatriskā komorbiditāte. Uzvedies Ženē. 199828(4):289-298. https://doi.org/10.1023/a:1021623430813

Interesanti Raksti