Bieži krākšanas cēloņi

Gandrīz visi krāk reizēm . Parastā krākšana notiek ap 40% pieaugušo sieviešu un 57% pieaugušo vīriešu , un daži cilvēki regulāri krāk bez citiem ar miegu saistītiem simptomiem. Tomēr krākšanu var izraisīt miega traucējumi, ko sauc miega apnoja , kas traucē miegu un var izraisīt citas veselības problēmas. Krākšana var būt arī cilvēka dabiskās anatomijas un svara vai uzvedības, piemēram, alkohola lietošanas vai gulēšanas noteiktā stāvoklī, rezultāts. Izpratne par dažādiem krākšanas cēloņiem var palīdzēt noteikt, vai jūsu krākšana ir kaut kas tāds, par ko jums vajadzētu uztraukties, un kādus pasākumus varat veikt, lai to novērstu.

Kādi ir biežākie krākšanas cēloņi?

Krākšana notiek, kad gaiss nevar brīvi plūst pa elpceļiem, kad miega laikā ieelpojat un izelpojat. Kad elpceļi ir sašaurināti vai daļēji bloķēti, elpošana izraisa augšējo elpceļu audu vibrāciju, kā rezultātā rodas skaņa, ko dzirdat, kad kāds krāk. Ir daudzi iespējamie iemesli, kāpēc cilvēkam miega laikā var būt hroniski sašaurināti vai bloķēti elpceļi, kas izraisa krākšanu.

Obstruktīva miega apnoja

Ne visiem, kas krāk, ir obstruktīva miega apnoja (OSA), bet lielākā daļa cilvēku ar OSA krāk. OSA ir izplatīta ar miegu saistīti elpošanas traucējumi kas bieži netiek diagnosticēts. OSA ir atzīmēta ar atkārtotas elpošanas pauzes miega laikā daļēja vai pilnīga elpceļu sabrukuma dēļ. Cilvēki ar miega apnoja mēdz skaļi krākt ar klusuma periodiem, kad elpošana apstājas. Kad viņi atsāk elpot, tas var izklausīties pēc elpas vai šņākšanas.



OSA ir saistīta ar nelabvēlīgiem veselības rezultātiem, piemēram, depresiju, augstu asinsspiedienu un sirds slimībām. Miegainība dienas laikā var izraisīt arī negadījumus, vadot automašīnu vai strādājot. Par laimi, OSA ārstēšana var veiksmīgi atrisināt simptomus un samazināt kaitīgas ietekmes uz veselību risku. OSA ārstēšana ietver nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) ierīču izmantošanu, dzīvesveida izmaiņas, zobārstniecības ierīces un ķirurģiju.



Alkohols un sedatīvie medikamenti

Alkohols un citi sedatīvi līdzekļi izraisa krākšanu atslābinot muskuļus kas atbalsta audus ap elpceļiem. Tātad, hroniski krāktāji, tostarp tie, kuriem ir OSA, kuri lieto alkoholu smagāka krākšana . Lai mazinātu krākšanu, ārsti bieži iesaka izvairīties no alkohola un sedatīvu medikamentu lietošanas stundās pirms gulētiešanas. Lai gan šī pieeja krākšanas pārvaldībai nav novērtēta a randomizēts klīniskais pētījums , daži cilvēki var gūt labumu.



Smēķēšana

Cigarešu smēķēšana ir vēl viens krākšanas riska faktors. Nav īsti skaidrs, kāpēc cilvēki, kas smēķē, biežāk krāk, taču pētnieki ierosina, ka tas varētu būt saistīts ar augšējo elpceļu iekaisums un tūska smēķētājiem. Ir pierādīts, ka smēķēšanas atmešana uzlabo krākšanu, taču tas var aizņemt laiku. Pētījums parādīja, ka krākšanas biežums saglabājās paaugstināts cilvēkiem, kuri nesen atmeta smēķēšanu, bet četru gadu laikā samazinājās, lai atbilstu tiem, kuri nekad nav smēķējuši.

Galvas un kakla anatomija

Saistītā lasīšana

  • NSF
  • NSF
  • Mutes vingrinājums Krākšana

Dažu struktūru izmērs un forma var sašaurināt elpceļus un izraisīt krākšanu. Piemēram, cilvēki, visticamāk, krāk, ja viņiem ir a novirzīta starpsiena , kas ir tad, kad siena starp nāsīm ir saliekta vai šķība uz vienu pusi. Turklāt krākšanu var veicināt veidojumi deguna ejās, ko sauc par polipiem, kam ir mazs žoklis un palielināta mēle vai mandeles.

Ārstēšanas pieejas cilvēkiem, kuriem ir kāds no šiem anatomiskiem krākšanas cēloņiem, ietver ķirurģiju un zobārstniecības ierīces. Abu metožu mērķis ir palielināt gaisa plūsmu elpceļos un no tiem miega laikā. Ir pierādīts, ka šīs pieejas ir efektīvas dažiem pacientiem ar OSA, taču ir nepieciešami turpmāki pētījumi, lai parādītu, vai tās ir efektīvas cilvēkiem, kuri krāk, bet kuriem nav OSA.



Hronisks deguna nosprostojums

Aizlikts deguns miega laikā var izraisīt krākšanu, samazinot gaisa plūsmu pa elpceļiem un izraisot elpceļu sabrukumu. Alerģija vai infekcija ir visizplatītākie deguna nosprostošanās cēloņi, bet citi faktori ir atrašanās sausā gaisa vidē vai novirzīta starpsiena. Ja šie stāvokļi saglabājas laika gaitā, deguna nosprostošanās var kļūt hroniska un izraisīt pastāvīgu krākšanu. Pētījumā, kurā piedalījās pusmūža pieaugušie, atklājās, ka tie, kuri norādīja, ka viņiem naktīs vienmēr vai gandrīz vienmēr ir bijis deguna nosprostojums. trīs reizes lielāka iespēja būt parastajiem krāktājiem.

Hroniskas sastrēguma izraisītas krākšanas ārstēšana ir atkarīga no iemesla, bet var ietvert deguna nosprostošanās līdzekļu vai deguna steroīdu lietošanu.

Miega pozīcija

Krākšana notiek biežāk, kad jūs guļat uz muguras, ko sauc arī par stāvokli guļus stāvoklī. Kad esat uz muguras, gravitācija velk audus, kas apņem jūsu elpceļus, uz leju, kas padara elpceļus šaurākus. Pētījumi par krākšanu liecina, ka dažiem pacientiem krākšanas biežums un intensitāte samazinās, kad viņi gulēja uz sāniem , ko sauc arī par sānu stāvokli.

Ir dažādas pieejas pozicionālajai terapijai, lai ārstētu krākšanu un miega apnoja. Pozicionālā terapija mudina gulētājus izvairīties no gulēšanas uz muguras. Tie ietver pozicionālos trauksmes signālus, modificētus naktskreklus un sānu miega spilvenus. Dati arī liecina, ka, izmantojot īpašu spilvenu, kas paredzēts galvas noturēšanai uz sāniem, var samazināt krākšanu.

Saņemiet jaunāko informāciju miega režīmā no mūsu informatīvā izdevumaJūsu e-pasta adrese tiks izmantota tikai gov-civil-aveiro.pt biļetena saņemšanai.
Papildinformāciju var atrast mūsu privātuma politikā.

Liekais svars

Ja kaklā ir papildu audi, tas var samazināt elpceļu izmēru un palielināt jutību pret elpceļu sabrukumu. Svara zudums var uzlabot krākšanu cilvēkiem ar lieko svaru. Pētījumā atklājās, ka vīrieši, kuri zaudēja vismaz sešas mārciņas piedzīvoja krākšanas biežuma samazināšanos, un lielāks svara zudums bija saistīts ar gandrīz pilnīgu krākšanas izzušanu.

Novecošana

Vecāks vecums ir saistīts ar vairākām miega izmaiņām, tostarp pastiprinātu krākšanu. Mēle un muskuļi, kas ieskauj elpceļus, var kļūt vājāki, kad mēs kļūstam vecāki. Mutes un rīkles vingrinājumi, ko sauc arī par miofunkcionālo terapiju, var samazināt vāju muskuļu izraisītu krākšanu. Pētījumu pārskats atklāja, ka miofunkcionālā terapija samazina krākšanu intensitāte un biežums .

Hipotireoze

Hipotireoze ir stāvoklis, kad vairogdziedzera nepietiekama funkcija un neražo pietiekami daudz vairogdziedzera hormonu. Ja to neārstē, tas izraisa tādus simptomus kā pietūkusi seja, aizsmakusi balss, lēna runa un lēna sirdsdarbība. Tas var arī veicināt krākšanu. Pētnieki veica miega pētījumus divdesmit hipotireozes pacientiem un atklāja, ka visi krākuši . Hipotireozes ārstēšana ietver zāļu lietošanu, kas aizstāj vairogdziedzera hormona deficītu.

Kad jums vajadzētu runāt ar ārstu par krākšanu?

Iespējamās veselības problēmas kādam, kurš krāk, ir tas, ka krākšana var būt miega apnojas pazīme. Ja jūs krācat un jums ir arī kāds no šiem citiem OSA simptomi , ieteicams runāt ar ārstu:

  • Elpošanas pauzes miega laikā, kam seko aizrīšanās, šņākšana, elpas skaņas
  • Bieža pamošanās naktī
  • Dienas miegainība
  • Rīta galvassāpes

Krākšana krākšanai bieži vien paliek nepamanīta, bet gultas partneris vai mājas biedrs brīdina skarto personu par krākšanu un citiem nakts OSA simptomiem. Varētu būt noderīgi arī runāt ar ārstu, ja jūsu krākšana ietekmē jūsu gultas partnera miegu un jūs vēlaties izpētīt ārstēšanas iespējas.

kardashian plastiskā operācija pirms un pēc
  • Vai šis raksts bija noderīgs?

Interesanti Raksti